Como perder 7 kg á semana na casa

Perder peso por 7 quilogramos en 7 días é un soño de máis que de peso. A rápida perda de peso na casa é máis unha excepción se houbo uns días antes da voda ou reunirse co vello amigo e non hai tempo para unha nutrición dereita.

Como podes perder 7 kg nunha semana?

Perder un 7 kg á semana na casa é bastante real. A principal condición para esa perda de peso é o cumprimento de todas as regras de nutrición e a actividade física constante. É necesario comezar co peso adecuado co enfoque correcto. Non hai necesidade de morrer de fame.

A nutrición correcta da nutrición e unha dieta completa é a clave para a harmonía e a saúde. A composición ben seleccionada do menú, o uso dunha gran cantidade de auga limpa e deporte é todo o necesario para perder os odiados 7 kg.

Non todas as persoas que diminúen exactamente cren nun resultado impresionante dunha dieta. Este é o seu principal erro. Con perda de peso, o máis importante é o estado de ánimo e a resistencia. É importante crer nas túas habilidades e non desistir.

Perder peso durante a nutrición prodúcese debido á excreción do líquido. Polo tanto, é tan importante manter o peso. Xeralmente A duración de perder peso debería ser polo menos 2-3 semanas Económico especial. Cunha perda de peso semanal, é posible que a pel non teña tempo para adaptarse ao novo corpo e á nova pendente.

Para perder peso con eficacia, definitivamente ten que ter:

• Masaxe;
• Exercicio;
• Envasado.

Cada dieta implica unha forte redución de calorías e traballo físico en combinación con algúns trucos que axudan a enganar ao corpo sen implicar a función de protexer a protección.

O mellor será Dietas onde a perda de peso non sente fame. Perder peso é o máis tranquilo posible e a probabilidade de colapso diminúe.

Popular na casa Monodiet Para a perda de peso. A súa función é usar só un determinado produto en toda a dieta.

Por exemplo, hai unha excelente opción para perder a casa durante unha semana Dieta kefir. Inclúe usar un produto durante a semana - Kefir. Se inclúe exercicios físicos (correr, nadar, bailar) nesta perda de peso, perderás 7 kg nunha semana - de verdade e garantido.

Non obstante, se sente a súa propia debilidade, é mellor escoller a mellor opción: selección dun produto adicional para Kefir. Para Sweet Denttes pode ser plátanos (2-3 ao día) para que os fans coman os fans.

A nutrición desta dieta pode incluír o uso de mazás e verduras - todo depende das preferencias.

Sen dietas e tabletas

Unha dieta sa é unha panacea de exceso de peso e moitas enfermidades. Perder peso sen dietas e pastillas na casa inclúe a presenza dunha "cultura" especial de nutrición e a presenza dunha dieta sa.

Outra opción para perder peso na casa é o foco das calorías. O exercicio máis común para a perda de peso e a perda de peso é correndo. Unha actividade especialmente boa afecta aos músculos das pernas e das nádegas.

Antes do comezo da carreira Para perder peso, é necesario un adestramento cálido ou sinxelo. Anteriormente, o corpo está preparado para a carga, os músculos quéntanse. Isto contribúe á maior aceleración do consumo de calorías.

Se a carreira na casa non é a mellor opción para perder peso, é unha excelente idea Clases cun pneumático ou hula hup.

Para máis "preguiceiro" hai outra opción para perder peso - Lembro térmico especial. A arte térmica axuda a perder peso e a reducir a cintura a varios CM.

Sen cambiar a súa dieta e sen a cantidade diaria necesaria de auga, unha perda de peso trae un resultado baixo.

Perder peso na casa con 7 kg durante unha semana na casa Coa axuda da auga, só podes facer se sabes facelo ben.

Tal perda de peso non debe ser un proceso de xaxún. Non tes que beber auga durante días porque o corpo está esgotado neste enfoque. Isto non só leva a chegar ao hospital, senón tamén a outro aumento de peso.

Podes perder peso coa auga na casa nun só caso - Use auga para limpar o corpo.

• Iso é necesario Calcula o teu coeficiente persoalSe divide o peso actual por 20. Por exemplo, se tes peso 62, é necesario compartilo por 20. Recibirás un número 3.1: tes que consumir uns 3 litros de auga todos os días. O primeiro vaso sempre está nun estómago baleiro.

Sorprendente, hai un xeito Perde 7 kg con refresco nunha semana de peso.

• A receita para perder peso na casa é a seguinte: Engade 300 gramos de refresco ao baño completo e disólvelo ben. Do hábito, é mellor non pasar máis de 5-10 minutos en tal auga. A continuación, aumenta gradualmente o tempo ata media hora.

Sen saúde sanitaria

Se comes correctamente e normalizas unha dieta diaria, perde 7 kg nunha semana sen saúde, non será un traballo.

Para perder peso na casa para limpar o corpo e eliminar todo del, tes que cumprir as regras sinxelas:

• Segue comendo comida durante a semana;
• Excluír alimentos nocivos (conservantes, comida "rápida", salsas/maionesa, graxa, fumado, frito);
• Consumir a cantidade máxima de auga;
• Minimízase o uso de sal porque atrasa o exceso de auga no corpo.
• Non menos da metade do menú diario debería ser proteínas ao longo dunha semana.
• As vitaminas son necesarias durante a perda de peso;
• Na casa tes que controlar os teus propios sentimentos, evitar a fame e os signos: mareos, náuseas, etc.

Programa semanal de exercicios físicos

A actividade física adecuada axuda a reducir o peso, a tensión e a harmonía. Perde 7 kg de peso con exercicios físicos nunha semana significa realizar o traballo diario no teu corpo e adherirse a un calendario dos exercicios.

A actividade física na casa terá a maior influencia na perda de peso se se realizan diariamente e no número de varios enfoques.

Ao contrario da opinión común, non é necesario resaltar exercicios cardio. Canto máis funcionan os músculos, máis calorías queiman ao final do adestramento. A parte principal debe ser exercicios de enerxía.

Os exercicios máis eficaces son na casa:

• Levante pesas a diferentes grupos musculares;
• Fit Exercicios de bola;
• Ataques;
• Squat;
• Adestramento dos músculos abdominais (exercicios na prensa, táboa).

Perder peso para nenos

Perder peso para nenos é un proceso máis tempo. Co enfoque adecuado, con todo, é moito máis doado introducir aos nenos aos deportes que os adultos, pero isto require paciencia e tempo. Cada lección deportiva pode ser fascinante e interesante se pode chamar a atención do neno.

Como poden os nenos perder 7 kg na casa nunha semana? - A resposta é sinxela: comeza a perder peso e a facer deportes con eles.

Unha boa opción serían clases físicas comúns (Natación, correr pola mañá, xogadas naturais (bádminton, baloncesto, fútbol), baile, trampolín saltando, sendeirismo). É importante participar en momentos tan importantes da vida, o interese do neno e enchelo de forma independente.

Se fas a pregunta de como perder 7 kg para nenos de 10 anos de idade para os nenos, non debes esquecelo A perda de peso extrema neste caso está completamente excluída.

A perda de peso só debe producirse grazas a unha dieta saudable completa, un estilo de vida activo e exercicios físicos moderados. fame Nesta idade está afectado con graves consecuencias porque o corpo do neno ten crecemento e vitaminas e alimentos saudables.

• É necesario excluír alimentos nocivos, graxos e picantes.
• A dieta é importante, porcións pequenas 5-6 veces ao día.
• É importante ensinarlle a un neno a beber auga limpa.
• A comida debe cociñarse, ao vapor ou ao vapor.
• Excluír a cervexa de graxa.
• De doces (marmelada, graxa caseira con xeo ou iogur baixo).

Unha perda de 7 kg de 7 kg para nenos aos 7 anos é unha tarefa case imposible para os nenos sen supervisión de especialistas na casa. Non podes presionar sobre o neno. Os pais deberían comezar a apoialos correctamente e a levar un estilo de vida digno.

Dieta durante unha semana durante unha semana a 7 kg

Calquera dieta para perder peso durante unha semana con 7 kg contén un consumo moderado de graxas e hidratos de carbono, electricidade particionada e un menú correctamente seleccionado.

Unha tecnoloxía efectiva de perda de peso de 7 días é Dieta "6 pétalos". Despois de moitas grazas ás súas críticas, podes obter resultados sorprendentes na casa. A súa esencia reside na variedade diaria de tipos nutricionais.

O menú parece así:

• Luns: todo tipo de peixe e marisco;
• Martes: verduras;
• Mércores: táboa baixa de graxa cocida ou cocida;
• Xoves: Muesli e varios Muesli;
• Venres: pratos de queixo de cabana;
• Sábado: Día da froita;
• Domingo: Día da Coresma.

Principios básicos da nutrición correcta

Perder unha semana con 7 kg de froitas e verduras na casa é bastante real. A eficacia de tal dieta é un pequeno contido en calorías, unha riqueza de vitaminas, a aceleración do metabolismo e a saturación.

Non se recomenda consumir froitas e verduras en cantidades ilimitadas.Algunhas froitas como plátanos e uvas con uso inadecuado contribúen ao aumento de peso. É necesario sentar o tamaño da parte, para dividilo en 5-6 recepcións.

Debería estar na casa Coma máis froitas e verduras locaisComo exótico: este último pode conter moita "química", que prexudica ao corpo.

Como amosan as clasificacións das dietas "rápidas", non todos poden cambiar radicalmente e perder peso na casa. Se as perdas senten os resultados os 3-4 díasPolo tanto, o proceso de peso adicional é alcanzado moito máis rápido.

A maioría das persoas que perderon un tempo rápido despois dun tempo aumentaron de novo. Para evitar un resultado tan desagradable, é necesario na casa manter unha dieta adecuada e un estilo de vida saudable incluso despois dunha dieta. Non hai necesidade de comer e caer a comida.

Se perdes peso e gañas un corpo delgado, é importante Enfoque saudable: come comida adecuada e vexa un estilo de vida activo.

Menú para todos os días

Se non é tan sinxelo unha semana escoller os alimentos nutricionais adecuados, podes usar o menú acabado e combinalo con actividade física.

Luns:

• Almorzo: gachas de flocos de trigo mouro, ovo;
• Xantar: sopa con pikeperch;
• Snack: froitos secos e todos os produtos do leite ácido;
• Cea: ensalada dunha verdura.

Martes:

• Almorzo: gachas de flocos de trigo mouro, café;
• Xantar: arroz integral e caldo de verduras;
• Snack: queixo ou iogur de casa sen aditivos;
• Cea: Kocher Fisch con Stew.

Mércores:

• Almorzo: fariña de avea cunha mazá;
• Xantar: peixe schnitzel con gachas;
• Snack: unha ensalada de froitas sen plátano;
• Cea: té sen azucre, guiso de verduras.

Xoves:

• Almorzo: queixo cottage con albaricoques secos;
• Xantar: sopa vexetariana con soia xerminada;
• Snack: iogur;
• Cea: ensalada de marisco e arroz integral.

Venres:

• Almorzo: arroz de cabaza, té;
• Xantar: cada ensalada con aceite de sésamo;
• Snack: pexego ou ameixas;
• Cea: verduras á prancha cun peixe schnitzel.

Sábado:

• Almorzo: Omelett cunha tostada;
• Xantar: sopa con verduras e peito de polo;
• Snack: iogur baixo de graxa;
• Cea: carne cocida con froitas no iogur natural.

Domingo:

• Almorzo: unha mestura de flocos;
• Xantar: sopa de trigo mouro;
• Snack: tostadas cun vaso de zume recentemente espremido;
• Cea: Kocher espárragos e todos os muesli.

Na casa, cada dieta debe estar apoiada por exercicios físicos. Para perder peso nunha semana con 7-10 kg, é necesario ver a dieta e manter o menú.

Os produtos deben ser útiles e correctamente preparados. É importante esquecer que cada dieta ocupa auga pura con polo menos 1,5-2 litros. ao día.

E sobre todo, tes que crer nos teus obxectivos e non ser perezoso para perder peso de xeito eficaz.